Consejos útiles

¿Cómo estirar antes de bailar?

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A veces los bailarines no se estiran correctamente. Quizás esto no cause daño directo, pero si el elemento no tiene éxito, dicho daño aún puede ocurrir y afectar negativamente la futura carrera del bailarín.

Un buen estiramiento antes de bailar es muy importante para tus músculos, aumenta la flexibilidad y hace que tus movimientos en el baile sean más suaves y elegantes. El estiramiento es el mejor calentamiento antes de bailar, y permite a los bailarines saltar más alto, sentarse en la cuerda, girar más rápido y también concentrarse mejor en el baile. Aquí encontrarás muchos consejos sobre cómo hacer un buen estiramiento antes de bailar.

Ejercicios básicos de estiramiento

Si estás bailando jazz o bailes modernos, entonces este ejercicio es perfecto:

  1. Primero, debes tomar una posición acostada y levantar lentamente una pierna. En este caso, los calcetines deben sacarse.
  2. Mantenga su pie solo cerca de su muslo o pierna. Por lo tanto, la pierna debe mantenerse en dos juegos, contando hasta ocho, y no doblar la rodilla.
  3. Luego debes doblar la pierna y sostenerla, contando hasta ocho. Luego, lleva tu pie a un lado.
  4. Extienda su pierna tanto como sea posible y mantenga su posición nuevamente hasta que cuente hasta ocho.

Se recomienda a los bailarines de ballet que realicen los siguientes estiramientos:

  1. Primero debes tomar una postura de mariposa.
  2. Luego debes inclinar la cabeza un poco hacia adelante, pero sujeta los pies con las manos.
  3. Luego, debe levantar la cabeza, enderezar la espalda y repetir el ejercicio al menos cinco veces.

Y este estiramiento es necesario antes de realizar cualquier baile:

  1. Debe tomar una posición con los brazos hacia abajo y sacudir lentamente la cabeza de lado a lado.
  2. Luego asiente con la cabeza al ritmo arriba y abajo.
  3. A continuación, debe realizar giros de cabeza en diferentes direcciones al máximo. Esto debe hacerse dentro de uno o dos minutos.

Si el estiramiento se realiza correctamente, esto preparará los músculos para bailar y reducirá la probabilidad de cualquier daño físico. Además, te pondrá de buen humor e inmediatamente te animará.

¿Por qué el estiramiento es necesario para los bailarines?

  1. Cuando un bailarín presta atención al estiramiento, los músculos son más fáciles de transportar la carga y también se recuperan más rápido.
  2. El riesgo de lesiones se reduce.
  3. Características adicionales en la coreografía: la capacidad de realizar elementos de baile más complejos.
  4. La capacidad de relajar el cuerpo, controlarlo hábilmente, increíble flexibilidad y ligereza.

En las clases del show-ballet "Star" abordamos de manera integral el desarrollo del niño en el campo de la danza, prestando atención al crecimiento correcto y cómodo de los niños en el mundo del arte de la danza.

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