A veces los bailarines no se estiran correctamente. Quizás esto no cause daño directo, pero si el elemento no tiene éxito, dicho daño aún puede ocurrir y afectar negativamente la futura carrera del bailarín.
Un buen estiramiento antes de bailar es muy importante para tus músculos, aumenta la flexibilidad y hace que tus movimientos en el baile sean más suaves y elegantes. El estiramiento es el mejor calentamiento antes de bailar, y permite a los bailarines saltar más alto, sentarse en la cuerda, girar más rápido y también concentrarse mejor en el baile. Aquí encontrarás muchos consejos sobre cómo hacer un buen estiramiento antes de bailar.
Ejercicios básicos de estiramiento
Si estás bailando jazz o bailes modernos, entonces este ejercicio es perfecto:
- Primero, debes tomar una posición acostada y levantar lentamente una pierna. En este caso, los calcetines deben sacarse.
- Mantenga su pie solo cerca de su muslo o pierna. Por lo tanto, la pierna debe mantenerse en dos juegos, contando hasta ocho, y no doblar la rodilla.
- Luego debes doblar la pierna y sostenerla, contando hasta ocho. Luego, lleva tu pie a un lado.
- Extienda su pierna tanto como sea posible y mantenga su posición nuevamente hasta que cuente hasta ocho.
Se recomienda a los bailarines de ballet que realicen los siguientes estiramientos:
- Primero debes tomar una postura de mariposa.
- Luego debes inclinar la cabeza un poco hacia adelante, pero sujeta los pies con las manos.
- Luego, debe levantar la cabeza, enderezar la espalda y repetir el ejercicio al menos cinco veces.
Y este estiramiento es necesario antes de realizar cualquier baile:
- Debe tomar una posición con los brazos hacia abajo y sacudir lentamente la cabeza de lado a lado.
- Luego asiente con la cabeza al ritmo arriba y abajo.
- A continuación, debe realizar giros de cabeza en diferentes direcciones al máximo. Esto debe hacerse dentro de uno o dos minutos.
Si el estiramiento se realiza correctamente, esto preparará los músculos para bailar y reducirá la probabilidad de cualquier daño físico. Además, te pondrá de buen humor e inmediatamente te animará.
¿Por qué el estiramiento es necesario para los bailarines?
- Cuando un bailarín presta atención al estiramiento, los músculos son más fáciles de transportar la carga y también se recuperan más rápido.
- El riesgo de lesiones se reduce.
- Características adicionales en la coreografía: la capacidad de realizar elementos de baile más complejos.
- La capacidad de relajar el cuerpo, controlarlo hábilmente, increíble flexibilidad y ligereza.
En las clases del show-ballet "Star" abordamos de manera integral el desarrollo del niño en el campo de la danza, prestando atención al crecimiento correcto y cómodo de los niños en el mundo del arte de la danza.
